FBW na

patricko zapomnij o tym wynalazku powyzej,bo troche cie fantazja poniosla...i przeczytaj to,co napisalem w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) i juz wszystko powinno byc jasne. wybierz sobie jeden [...]

Miałem ten sam problem,ale bez ćwiczeń ... Nie walę ściemy ale 7 cm poszło mi w dwa miesiące i dalej rośnie,tak mój organizm zareagował na dobre przygotowanie do siłowni , następnie FBW + zbilansowana dieta + HMB / HMB może nie zwiększa mięśni,ale coś czuję,że daje mi w tego bica,jak jadę cykl z HMB to są one twarde i mocne :)

Widze tutaj, że trenujesz sztuki walki i masz dostęp do siłowni. Połącz to w jakiś logiczny sposób i będzie dobrze. FBW lub p/p/l + sw np. A co do planów - to dobrze opracowane, gotowe znajdziesz na sfd > wyszukiwarka * co z nadgarstkiem ? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-01-13 14:03:07

no na roztrenowaniu jestem juz 16 dni a moze fbw???a nie splita??jak myslisz

hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split

zastanawiam się głównie nad tym jakie treningi wybrać na siłowni żeby były dobre efekty z tego wszystkiego. Może fbw o średniej intensywności ale jeszcze nie wiem.

na początki najlepsze jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale an poczatke wklej ankiete żebyśmy wiedzieli coś o Tobie żeby wiedizeć jak doradzać http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem lektura [...]

To lepiej wejść na jakiś trening push pull 4 razy w tygodniu. Nieco zwiększysz objętość w stosunku do fbw i każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu

moze nie robisz progresji i robisz na małym obciązeniu to sie nie dziw ze nie idzie...albo moze siła idzie a Ty bys chciał juz 100 wypychac...zacznij FBW lub system MASS

plan FBW- bylby lepszym rozwiazaniem dla ciebie aero mozesz robic na taborecie

Ułóż trening FBW Ułóż dietę na masę Suple wywal Tematy które ci pomogą http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-06-10 09:16:27

FBW to trening silowy, 6 weidera to rozpiska na miesnie brzucha glownie, wiec zdecydownaie trening calego ciala bedzie lepsza opcja

Robie fbw i chce zrobic masówke i jakie zakrwsy najlepsze pod to... czy 5x5 to dobre na mase czy lepsze co innego? Wiecej serii powtorzen itd

ćwiczysz już drugi tydzień? Łał, to znaczy, że byłeś na siłowni jakieś 3 razy. Rób FBW... do treningu dzielonego zdążysz dojść

Ja sam po ACT zacząłem robić FBW i dobrze na tym wyszłem :)Więc popieram Przedmówcę

Po pierwsze skołuj sobie jeszcze ławeczkę, gryf i hantle Z tego co widzę po wzroście i wadze to nie jesteś za gruby więc chciałbyś jakiś trening na masę Polecam FBW poczytaj troszke i sam sobie coś ułóż

Cwiczysz cale cialo to podstawa, na poczatek daj ACT lub lekkie FBW.

chodzi Ci o fbw ? jesli tak to poszukaj takich tematow, tam jest wszystko opisane jak cwiczyc cale cialo ( na mase i sile)

no to może propozycje niewiem cod do parametrów moich (cel masa) zaczne fbw robić ale tez niemam zbytnio jakich warunków na to

Jak stosować to wszystko w dnt oraz w dt? Mam zamiar ćwiczyć 5 dni w tygodniu, 2 dni trening dzien przerwy i 2 dni trening i tak w kółko. Na początku mam zamiar zarzucić FBW.